Ｄｅｓｉｇｎ　ｙｏｕｒ　ｌｉｆｅ～人生をデザインする～

美姿勢ウォーキングトレーナーの栗本奈央です。

ＧＷも残すところあと１日となりましたね。

緊急事態宣言が出ておりますので基本、おうち時間ですが

私は実家に少し戻って、家族の元気なお顔を見てきましたが

それ以外は自宅で息子と過ごしております。

出かけることが少なくなると運動不足になっちゃうし、

その分、なんだか食べたくなっちゃうし・・・

と、負の連鎖に引き込まれやすくなりますよね。

皆さんはどんなＧＷをお過ごしでしょうか？

３月から始めたオンラインストレッチレッスンには

定期的に参加してくださる方が増えてきました(^▽^)

週１回でもしっかりと自身の身体と向き合う時間を作り

少しずつゆっくりでも着実に心と体がより一層、元気でハッピーに変化しています！！

私は少しでも出来ることを皆さんとご一緒に、楽しみながらおこなっていけることを続けていきたいと

思っています♡

心も身体も元気でＨＡＰＰＹだからこそ日々の日常を幸せに過ごせるのです。

そんな風に過ごせるように自身で出来ることで心と身体のケアをしていきましょう

いつも間際になってしまい申し訳ございません５月のスケジュールです。

下記にてご確認くださいませ。

ＺＯＯＭにてオンラインストレッチレッスンを開催

【女性限定】

私の他のレッスンでも行っていますがまずはしっかりと

身体をほぐしゆるめることで

カラダが変化しやすくなりますし

自律神経が整いセロトニン（幸せホルモン）の分泌が活発になり

心も身体も元気になります！！

『何をしてもやせない』『何をしても変化が乏しい』

などと悩んでいる人にありがちなのがガチガチのカラダであるということ。

がちがちカラダは普段の悪習慣が原因であることがほとんどです。

カラダがガチガチだと

・呼吸が浅いと代謝が悪く燃えにくいカラダに。

・正しい姿勢をとることができないと、更にカラダが硬くなりやすく歪みの原因に。

・トレーニングをしても本当に効かせたい部位に効かせられない。

などなどあらゆる悪影響があります。

、

そんながちがちカラダをほぐしゆるめることで得られるメリット

血液やリンパの流れが良くなる（きれいと元気のもと）
可動域が広がる
姿勢が良くなる
筋肉がほぐれる

↓
その結果として
↓

体温が上昇する
緊張がほぐれ、リラックスできる
体の巡りが良くなる
怪我の予防になる
疲れが取れる
痩せやすくなる
冷え性体質が治る
むくみが取れる
体の歪みが取れる、骨盤の矯正ができる
猫背の解消になる

他にも、

身体的機能が上がる
基礎代謝が上がる
酸素や栄養を体の中で流しやすくなる
老廃物を体から出しやすくなる
老化防止になる
免疫力が上がる
神経伝達もスムーズになる
睡眠の質が上がる
スタイルがよく見える
体が軽く感じれるようになる

などの色々な嬉しい効果が見られます。

【こんな方を対象としています】

●痩せやすい体を作りたい方



●お腹のたるみを予防していきたい方


●アンチエイジング対策したい方
●姿勢改善したい方


●筋力の衰えを感じる方

●下腹ぽっこりが気になる方


●骨盤底筋群の弱さで尿もれのある方

●運動不足な方


●普段のトレーニングの効果をアップさせたい方


●悪い姿勢にならないように予防していきたい方


●腰痛や肩こりがある方


●デスクワークや長時間座るまたは立ち姿勢のお仕事の方

など

身体に癖づいた習慣はなかなか抜けないものですのが

ゆっくりでも着実にカラダをほぐしゆるめることを習慣化させて

いつでも心も身体もご機嫌で楽しく過ごせるように変化させていきましょう！！

【ＺＯＯＭストレッチレッスン】

１レッスン　３０分

価格　５５０円（税込）

【レッスンスケジュール】

月曜・木曜　朝９時から３０分レッスン

５月６日（木）ＡＭ９：００～９：３０

５月１０日（月）ＡＭ９：００～９：３０

５月１３日（木）ＡＭ９：００～９：３０

５月１７日(月）ＡＭ９：００～９：３０

５月２０日（木）ＡＭ９：００～９：３０

５月２４日（月）ＡＭ９：００～９：３０

５月２７日（木）ＡＭ９：００～９：３０

５月３１日（月）ＡＭ９：００～９：３０

【レッスン内容】

ストレッチ＋軽い体幹トレーニング

【お申し込み方法】

お手数ではございますが下記のライン@のご登録をお願いいたします。

栗本奈央の公式ライン＠

こちらからお友達になって下さいね♡

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 ID:@ctl3290q

こちらにご登録いただきレッスンをお申し込み頂きました際には、

ライン＠にてＺＯＯＭのミーティングＵＲＬ・ＩＤやパスワードを

お伝えいたします。

※ご登録出来ない方はこちら　からお願いいたします。

ストレッチオンラインレッスン♪希望とご記入くださいませ。

【レッスン費のお支払い方法】

◉モバイル決済（ＰａｙＰａｙ／ＬＩＮＥ　ＰＡＹ）

◉銀行振込み

お友達ご家族にお声がけのうえ是非是非ご参加くださいませ【女性限定】

ゆったりとした気持ちで体をゆるめ、免疫機能を高めて

きれいと元気を引き出しましょう

【講師プロフィール】

栗本奈央（くりもとなお）

幼少の頃からクラシックバレエを習い30年以上

モデル歴20年以上

クラシックバレエで培った表現力・優雅さ・柔軟性などを活かした

数多くの広告・CM・ショーに出演。

現役モデルとして活動しながら

1000以上ランウェイを歩いた経験をいかし

独自のバレエメソッドを取り入れた

姿勢・ウォーキングなどNAO考案の『愛され角度』を盛り込んだBrillietレッスンを行っています。

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Instagram: kurimotonao  

YOU TUBE: nao brilliet walk